Как выбрать подушку: руководство на основе анатомии, сна и здоровья
Выбор подушки — это не вопрос вкуса, а вопрос здоровья. Неподходящая подушка может вызывать головные боли, онемение рук, хроническую усталость и даже усугубить остеохондроз. На сайте Krovati.Online представлены десятки подушек, но как не ошибиться? Мы подготовили подробное руководство, основанное на анатомии, материалах и реальных отзывах покупателей.
Шаг 1. Определите свою позу сна
Это самый важный критерий. Подушка должна поддерживать шею в одном уровне со спиной независимо от того, как вы спите.
Сон на спине
Требуется низкая или средняя высота (10–12 см). Подушка с выемкой под шею или классической формы. Избегайте высоких моделей — они запрокидывают голову.
Рекомендуем: Orion, Middle, Infiniti (сторона с гелем)
Сон на боку
Нужна высокая подушка (12–14 см), чтобы заполнить расстояние между плечом и головой. Идеальны валики разной высоты или анатомические формы.
Рекомендуем: Wendy, Wave, Sigma L
Сон на животе
Лучше всего — очень низкая или вообще без подушки. Если вы не можете отказаться, выбирайте мягкую, плоскую (7–9 см). Не используйте ортопедические модели — они перегибают шею.
Рекомендуем: Select Soft, Smart Soft
Шаг 2. Выберите материал наполнителя
От наполнителя зависит не только комфорт, но и гигиена, долговечность и поддержка.
✔ Повторяет контуры головы
✔ Снимает давление
✔ Гипоаллергенна
✘ Может удерживать тепло
Подходит для: всех, кроме тех, кто сильно потеет ночью
✔ Эластичен и долговечен
✔ Антисептик, не впитывает запахи
✔ Отличная вентиляция
✘ Высокая цена
Подходит для: аллергиков и любителей упругой поддержки
✔ Охлаждает во сне
✔ Поддерживает циркуляцию воздуха
✔ Современный и лёгкий
✘ Быстро теряет форму при низком качестве
Подходит для: жаркого климата и тех, кто просыпается от жара
✔ Нейтрализует электромагнитные волны
✔ Терморегуляция
✔ Анатомическая поддержка
✘ Только в премиум-моделях (Sigma L, Sigma Plus)
Подходит для: жителей мегаполисов, спящих рядом с гаджетами
Шаг 3. Подберите чехол и уход
Все подушки от Сонум комплектуются съёмными чехлами — это критически важно для гигиены.
| Тип чехла | Преимущества | Недостатки | Для кого |
|---|---|---|---|
| Трикотаж (обычный) | Мягкий, дышащий, эластичный | Быстро изнашивается при частой стирке | Все категории |
| Вискозный трикотаж | Шелковистый, гипоаллергенный, терморегуляция | Дороже обычного | Аллергики, чувствительная кожа |
| Трикотаж с Tencel | Антисептик, волокна эвкалипта, не электризуется | Требует деликатной стирки | Те, кто ценит натуральность |
| 3D-сетка по периметру | Усиленная вентиляция, прохлада | Ограниченный выбор моделей | Люди, склонные к перегреву |
Сравнительная таблица: ортопедические vs анатомические подушки
| Критерий | Ортопедические | Анатомические |
|---|---|---|
| Цель | Лечение и профилактика болей в шее | Комфорт и расслабление |
| Форма | Чёткие валики, выемки, рамки | Классическая или с плавными изгибами |
| Материалы | Memory Foam, кокос, угольная пропитка | Гель, латекс, вспененный гель |
| Жёсткость | Средняя или жёсткая | Мягкая или средняя |
| Примеры | Wendy, Wave, Sigma Plus | Orion, Ocean, Infiniti |
Вывод: если у вас есть диагноз (остеохондроз, сколиоз, грыжа), выбирайте ортопедическую. Если вы просто хотите улучшить сон — анатомическую.
Шаг 4. Учитывайте особенности здоровья
Итог: чек-лист идеальной подушки
- ✅ Соответствует вашей позе сна (высота + форма)
- ✅ Наполнитель прошёл сертификацию (CertiPUR, гипоаллергенность)
- ✅ Есть съёмный чехол на молнии
- ✅ Подходит под вашу чувствительность (охлаждение, твёрдость, вентиляция)
- ✅ Гарантия от 12 месяцев и реальные отзывы
Правильно подобранная подушка — это не роскошь, а ваш ежедневный вклад в здоровье, бодрость и хорошее самочувствие.